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孩子即將高考、中考的家長們看過來發布時間:2015/6/6 14:29:56

寒窗苦讀,不管是馬上到來的高考、中考都牽動著無數家長的。我們在為莘莘學子吶喊助威的同時,自然也要為廣大應考的童鞋們準備可口但又合理的膳食啦。

 

說起膳食,有人不禁要說,我早就替我家小孩買好鮑、參、燕、翅等等各種補品啦。

雖然小哥我平時也很喜歡吃這些(話說我一直歡迎約“飯”哦),但當你已經這樣計劃好的時候,你很可能見到以下場景:

 

(話說那只小豬看起來蠻可愛的~

 

今天,強力小哥就跟你來一起分享下怎樣準備膳食才更加合理

 

首先,參考如廣州日報等多家媒體匯總的專家意見,考前飲食應該保持營養均衡,切忌迷信保健品。據科學分析,大腦活動的主要能量來源都是來自于主食中的碳水化合物,所以每頓主食必不可少。尤其是臨近考試時,給考生額外的、之前未使用過的營養品,很有可能在身體自身反應和考試緊張情緒的雙重作用下,導致腸胃出現不適,進而影響到考試的發揮。如遇到考生因緊張情緒影響食欲時,作為家長可陪同其每天花15-20分鐘進行一些“不動腦”的運動,如散步、慢跑等。

 

既然說要注重均衡,我們再來談談如何做到。比如說早餐,我們時常說的“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少”還是有一定科學道理滴:因為雖然強調主食的重要性,但在吃早餐的時候,并不是說光吃主食就夠了。根據腸胃的特殊性質,早晨碳水化合物在消化系統中排空速度較快,如果只吃主食就會導致考生在考試一半時有肚子“咕咕叫”的可能,因此需要搭配高蛋白食物,在提供營養的同時可增加飽腹感,維持體內血糖水平的穩定。比如面包+牛奶,餃子,甚至用強力的電煮鍋煮上一大碗雞蛋面條等還是極好的。

針對其他時間所需的分量,營養專家們提出過如下建議:每頓飯2-3兩的主食,每天150-200g的肉類,1個雞蛋,1盒牛奶,500g蔬菜,200g水果就已足夠(當然個人飯量而異,小哥表示這些我個人不夠)。切忌大魚大肉,肉類可選擇易消化的禽類或魚類,海魚類還可補充額外的DHA。當然,還是要注意,千萬不要硬逼考試去吃平時不習慣的食物,自然則好。

 

最后,我們為您提供一個最好不要吃的“黑名單”:

1、  油炸類-抑制大腦神經的興奮

2、  刺激性類-韭菜、辣椒、芹菜等可能會引起身體不適

3、  甜食-食用不當會引起胃管反流、反酸

4、  飲料-可飲用,但不要把飲料當成水

 

最后的最后,小哥我不得不拿出我的看家本領,分享一套爸爸給我曾經準備過的豪華早餐套餐(現已加入強力電器豪華早餐;零售價僅售….呃,似乎算不出來):

 

鮮肉小籠包+黑米粥+番茄炒蛋

小籠包和番茄炒蛋技術難度太低,小哥我不屑去講,還是講講我的獨門秘訣黑米粥的做法吧

黑米的功效:富含蛋白質、碳水化合物、B族衛生群、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養元素,常食可達到烏發潤膚、補腦益智的功效。

做法:1、黑米用水泡約20分鐘

      2、將黑米和適量水放入強力小哥家的DYS40-9電壓力鍋內,蓋好蓋、通電并選擇熬粥功能(一般為35分鐘左右)

      3、待機器提示可安全開蓋后打開蓋子加入少量冰糖,那味道就再好不過了。

 

黑米粥搭配肉包(主食+肉類)和番茄炒蛋(開胃的蛋白質),相信能為你的考試做好“物質”上的各種準備。

 

再次祝各位考生能以平常心考出好成績~皇天不負苦寒宵,加油!~

 

強力客服小哥寫在高考前


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